赶走秋困要恰当活动——英才网联
作者:网络 来源:网络 日期:2018-11-09 浏览

  春暖花开,阳光明媚,很多人会感到疲劳、昏昏欲睡,这就是常见的“春困”。我们该如何才能赶走春困呢?

  市中医医院治未病中心主任王先锋介绍,春季气温回升,人体的末梢血管如毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,如此一来,供给大脑的血液就会相对减少。同时随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了,也会使人困倦。

  王先锋说,赶走“春困”,必须做到,三餐时间有规律。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2至3小时就不要再进食了。

  适当做些运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼,更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律,不过睡觉前3小时内最好别运动。

  合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间,那么就要调整工作程序了,可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

  打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可。

  睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠,但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来。